Qu'est-ce que la sophrologie ?
Une méthode de travail personnelle et adaptée qui mobilise le corps et l'esprit pour évoluer vers un mieux-être.
Et si votre mieux-être commençait maintenant ?
Et avec un peu plus de précisions...
"Sophrologie" (sos-phren-logos) signifie "science de la conscience harmonieuse".
La sophrologie est une méthode d'entraînement, de travail personnel, créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, et qui repose sur des techniques de relaxation (Relaxation Dynamique de Caycedo) et d'activation du corps et de l'esprit.
Cette méthode a établi, s'appuie sur deux lois fondamentales et indissociables :
La vivance : accueillir, prendre conscience et intégrer en nous les phénomènes physiques mentaux et émotionnels (sensations, sentiments…) que notre corps et notre esprit vivent au moment présent ;
La répétition vivantielle : la répétition des exercices, des pratiques et donc des vivances ;
Notre quotidien est alimenté de codes sociétaux, d'automatismes, d'attitudes normées qui, de plus en plus ces dernières années, orientent notre vie vers le monde extérieur au détriment de notre vie intérieure qui se voile. La sophrologie propose donc à chacun d'évoluer, sans jugement ni à priori, sur son chemin du dévoilement de soi, du dévoilement de sa conscience.
Selon Bernard Barel, psychologue clinicien, psychomotricien et sophrologue caycédien :
"Le "qui je suis" va se muscler grâce à cette méthode permettant ainsi d'encaisser le "qu'est-ce qui m'arrive" alors que dans la plupart des cas, le "qu'est-ce qui m'arrive" vient masquer le "qui je suis"."
Comment se déroule une séance ?
Ce que la sophrologie n'est pas
01
De la relaxation
Ce n'est pas l'objectif.
La relaxation est un outil utilisé lors des pratiques, au même titre que plusieurs autres tels que la respiration, la détente musculaire, la concentration ou la contemplation.
De même, la méditation est un outil, notamment à travers une posture que nous utilisons dans certains exercices mais, nous n'entrons pas dans un niveau de conscience méditative.
02
De l'hypnose
Au contraire.
La sophrologie se pratique en état de conscience parce qu'il est important que vous soyez et restiez libres de vos choix.
Par ailleurs, jamais je ne vous touche lors de mes pratiques. Votre corps, votre espace vous appartiennent. Vous restez donc en état de conscience, libres de mettre fin à la séance si vous en ressentez le besoin.
03
De la médecine
Je ne suis pas médecin.
Bien qu'étant de plus en plus recommandée par le corps médical pour ses résultats impressionnants et durables, la sophrologie n'est pas reconnue comme de la médecine, elle ne se substitue donc pas à un ou plusieurs traitements déjà en cours.
De plus, n'étant pas habilité à le faire, je ne vous prescrirai jamais de médicaments. La sophrologie est une méthode qui n'en utilise pas.
04
De la discussion
Ni psychiatre ni psychologue.
Des temps d'échanges sont bien entendu présents, nécessaires avant et après l'exercice, cependant, la sophrologie est avant tout une méthode de travail et c'est ce que nous faisons lors de nos séances.
De plus, l'important est ce que vous ressentez maintenant, pas de faire un focus trop pressant sur les "pourquoi", sur les raisons lointaines qui font que...
05
De l'autosuggestion
Je n'ai pas à vous influencer.
Vous êtes libres de vos ressentis, de vos sensations, de vos émotions. Le sophrologue se pose donc sans jugement ni à priori. Mon rôle n'est pas de vous dire que vous êtes capable, que vous pouvez avoir confiance en vous ou encore que vous êtes légitime de...en revanche, mon rôle est de vous accompagner pour que vous le ressentiez par vous-même, à votre rythme, que vous en preniez conscience à votre façon.