Foire aux questions

Qu’est-ce que la sophrologie exactement ? 

En une phrase, il s'agit d'une méthode de travail personnelle et adaptée qui mobilise le corps et l'esprit pour évoluer vers un mieux-être. Pour une réponse plus détaillée je vous invite à consulter ma page dédiée à la sophrologie.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ? 

Quelles que soient vos sensibilités, vos souffrances, vos difficultés, la sophrologie est une pratique destinée à vous accompagner vers votre mieux-être. Ce mieux-être se manifeste selon les personnes par un retour au calme, à la sérénité, à la sécurité, par un renforcement de votre gestion émotionnelle et de votre mise à distance du stress, de l'angoisse, des tensions qui nous envahissent au quotidien, de cette peur du lendemain.

La sophrologie mobilise le corps et l'esprit et s'adresse donc aussi aux personnes victimes d'accidents, de traumatismes physiques, de blessures. Adapter notre écoute de nous-même et prendre conscience que notre corps peut se vivre autrement que dans la douleur, l'épuisement ou la peur. La sophrologie nous accompagne également vers ces bienfaits.

Le sommeil est également un point essentiel sur lequel le sophrologue porte une attention particulière. Une mauvaise qualité de sommeil nous impacte nécessairement. Améliorer la qualité de votre sommeil fait donc partie des bienfaits que la sophrologie peut vous apporter.

A qui est destinée la sophrologie ? (enfants, adultes, seniors…) 

Toutes personnes ressentant le besoin de bénéficier d'un accompagnement sophrologique. Concernant les enfants, un âge minimum de 6 ans est requis. 

Quelle est la différence entre sophrologie, hypnose et méditation ? 

Le niveau de conscience dans lequel vous vous trouvez lors de la pratique. En sophrologie vous restez conscient et surtout libre de vos choix à tout moment, libre par exemple d'interrompre la séance si vous en ressentez le besoin, ce qui n'est pas le cas notamment de l'hypnose. Par ailleurs, la sophrologie n'est pas de l'autosuggestion, le sophrologue est un accompagnateur, je n'ai pas à vous influencer sur vos émotions et ressentis.

La sophrologie, c’est comme du yoga ou de la relaxation ? 

Absolument pas. La sophrologie s'inspire du yoga notamment à travers une posture que nous utilisons parfois lors de certains exercices. Cependant l'intentionnalité est toute autre, elle n'est pas de se relaxer, de se détendre. La détente, la relaxation sont des outils qui interviennent au même titre que la respiration, la concentration, la contemplation ou encore le mouvement du corps.

Comment se déroule une séance de sophrologie ? 

En trois temps : un premier temps d'échange, puis vient la pratique et pour terminer la phénodescription. Vous retrouverez le détails de ces trois temps sur ma page dédiée à la sophrologie.

Combien de temps dure une séance individuelle ? 

Environ 1h pour une séance de suivi. Comptez entre 1h15 et 1h30 pour une première séance au cours de laquelle nous ferons votre anamnèse. C'est un moment important que vous vous offrez.

Faut-il une tenue particulière pour pratiquer la sophrologie ?

Non, l'important est que vous soyez à l'aise. Les pratiques se font dans différentes postures, le plus souvent assis sur une chaise, parfois debout mais jamais allongé. 

Est-on conscient pendant une séance de sophrologie ? 

Tout à fait. Comme expliqué plus haut, la sophrologie n'est ni de l'hypnose ni de la méditation. Prendre conscience de vos ressentis nécessite que votre niveau de conscience le permette et implique que vous restiez libres de vos choix pendant toute la durée de la séance. De plus, jamais je ne vous touche lors de mes pratiques, votre corps vous appartient.

Combien de séances sont nécessaires pour obtenir des résultats ? 

Cela dépend des personnes et de la régularité de vos pratiques entre deux séances. Certains résultats se font ressentir dès la première séance et plus nous avançons, plus nous venons renforcer le positif installé sous différentes formes. Néanmoins, je vous propose un protocole de base de huit séances qui nous permet de travailler plus en profondeur et de vous laisser le temps d'avancer à votre rythme.

La sophrologie est-elle remboursée par la Sécurité sociale ou les mutuelles ? 

Pas par la Sécurité sociale, en revanche, de plus en plus de mutuelles remboursent en partie, voire en totalisation ces séances.

Peut-on pratiquer la sophrologie seul(e) à la maison ? 

Absolument et cela est même nécessaire. la sophrologie repose sur un principe fondamental : la répétition des pratiques. Entre chaque séance, vous aurez accès à l'audio de notre dernière pratique afin que vous puissiez le refaire à votre rythme en l'intégrant à votre quotidien. Nous en reparlons lors de notre premier temps d'échange au début de chaque séance suivante.

La sophrologie peut-elle aider à gérer le stress et l’anxiété ? 

Complètement et cela fait partie des premiers effets observables, d'une part en venant activer la présence du positif en nous par exemple à travers le calme, la sérénité, la sécurité...mais aussi en venant renforcer notre mise à distance du négatif qui nous envahit au quotidien.

La sophrologie est-elle efficace contre les troubles du sommeil ?

Elle peut tout à fait l'être. Qu'il s'agisse de difficultés à l'endormissement ou de nuits ponctuées de réveils récurrents, le sommeil est une composante très importante de la méthode puisque grâce à notre sommeil, nous intégrons en nous nos expériences vécues lors de notre journée. Une meilleure qualité de sommeil renforce donc ce processus d'intégration. La sophrologie ne se substitue pas à un suivi ou traitement médical en cours.

Peut-on utiliser la sophrologie pour préparer un examen, un accouchement ou une compétition ? 

Effectivement. Le stress, les angoisses, les doutes, la pression que peuvent générer ses situations entrent parfaitement dans le champ d'action du sophrologue. J'ai d'ailleurs déjà pu exercer dans le milieu du sport professionnel où ces sensations et sentiments sont fortement présents.

Y a-t-il des contre-indications à la sophrologie ? 

Aucune contre-indication à la pratique de la sophrologie. Mon rôle de sophrologue est de répondre à vos besoins en vous proposant un protocole adapté à la personne que vous êtes. Par conséquent je m'adapte au mieux à vos besoins et contraintes.

Quelle est l’origine de la sophrologie ? 

La sophrologie est une méthode créée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960. A l'époque neuropsychiatre, il s'interroge sur le traitement proposé aux patients atteints de schizophrénie (schizo-phren : conscience/esprit fractionné(e)/séparé(e)) et s'oriente vers une nouvelle approche reposant sur l'idée que toute chose à son contraire. Puisqu'il existe un état de conscience fractionnée (schizophrénie), il doit alors exister un état de conscience rassemblée/harmonieuse (conscience sophronique). Durant des années le professeur Caycedo développe, renforce, affine sa méthode en s'inspirant d'autres pratiques telles que le yoga, le zen, l'hypnose et la méditation.

Sa plus grande influence sera la phénoménologie, l'étude des phénomènes dont Edmund Husserl est à l'origine.

Quelle différence y a-t-il entre sophrologie caycédienne et d’autres formes ? 

La sophrologie caycédienne est le nom déposé par le professeur Alfonso Caycedo afin de protéger l'authenticité de sa méthode face aux différentes dérives que ses collègues de l'époque ont petit à petit engendrées. Un sophrologue caycédien est donc un sophrologue ayant été formé jusqu'au niveau master dans le total respect de la méthode créée par Alfonso Caycedo.

Nous constatons des variations majeures entre les différentes pratiques et protocoles proposés par les autres formes de sophrologie dites non-caycédiennes.

À partir de quel âge un enfant peut-il faire de la sophrologie ? 

6 ans minimum

Comment choisir un bon sophrologue ?

Ayant été formé au cycle fondamental à l'Institut de Sophrologie Caycédienne de Paris, je vous recommande honnêtement de vous renseigner sur les pratiques et protocoles proposés par les différents sophrologues que vous envisageriez de consulter.

La relation de confiance que le sophrologue saura installer avec vous est également pour moi déterminante, ce que nous appelons l'alliance. L'écoute dont il fera preuve, sa posture sans jugement ni à priori, sa compréhension de vos besoins et les réponses qu'il pourra vous proposer sont des éléments très importants. Un premier échange téléphonique vous donnera certainement de bonnes indications.